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              盛夏體育鍛煉有六大忌
              [來源:本站 發布時間:2016/2/25 ]

               一、忌在烈日下做運動。每天中午前后,烈日當空,除游泳外,最好不要在這個時間進行戶外運動,謹防中暑。

              二、忌運動時間過長。在氣溫高的時間里,一次鍛煉的時間不要超過半個小時,以免出汗過多,體溫上升過高,引起中暑。如果一次性鍛煉時間較長,可以在中間安排1至2次休息時間。

                  三、忌運動后大量喝水。運動后大量喝水,會引起血液、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,喝水太多會出汗更多,體內鹽分丟失,從而引起肌肉痙攣等問題。

              四、忌運動后立即沖冷水。夏季鍛煉體內熱量增加快,毛細血管大量擴張以利于散熱。突然用冷水沖身體,毛細血管突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。五、忌鍛煉后吃冷飲。鍛煉后可使大量的血液涌向體表和肌肉,消化道則處于相對貧血狀態,大量吃冷飲降低了胃的溫度,沖淡了胃液,可能引起消化不良,重者造成急性胃炎。

              六、忌用體溫烘衣。盛夏鍛煉,當衣服被汗水濕透時,有的人不換衣服,想用體溫將濕衣烘干,這容易造成風濕或關節炎,鍛煉后一定要換上干衣。

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